Elieliの毎日美容と健康

脂肪燃焼スープダイエット【第２日目】

脂肪燃焼スープダイエット【第２日目】(/￣ー+￣)

２日目はスープと野菜の日。
朝ごはん：スープ１杯ともやし・ブロッコリーのナムル
お昼ごはん：朝と同じ
夜ごはん：朝と同じ＋じゃがいものにんにくバター醤油焼き

お腹が空いて仕方がないときは、紅茶を飲むと気がまぎれるようです。
今日はお水よりも紅茶をガブガブ飲んでしまいました。
それと晩ごはんに〝ご褒美〟ということで、〝じゃがバタ〟を食べていい日。
にんにくバター醤油のソースを作って、じゃがいもに絡め焼いてみました。
まぁ美味しい！生き返りました＋。：．ﾟヽ（＊´∀｀）ﾉﾟ．：。＋ﾟ
それにじゃがいもって腹持ちがいいと実感しました。
夜遅くまで穏やか～に過ごす事ができました。

そしてお風呂上りに体重を量ってみると……

減ってる！？
開始時より－１．５Kgです＋。：．ﾟヽ（＊´∀｀）ﾉﾟ．：。＋ﾟ
こんなに早く結果がでるものなのでしょうか？（それとも元の体重が…^^；）

体重：前日比-1.0kg（結局寝る前には0.5kg増えた。水飲んだだけなのに…）
体脂肪：前日比-2%

2006-01-22(Sun) | 美容と健康| 0| 5

脂肪燃焼スープダイエット【第１日目】

脂肪燃焼スープダイエット【第１日目】(/￣ー+￣)

１日目はスープと果物（バナナ以外）の日。
朝ごはん：スープ１杯とみかん３個。
お昼ごはん：スープ１杯とりんご、オロブロンコ、フルーツジュース
夜ごはん：スープ２杯（カレー味）、りんご、みかん２個、オロブロンコ

今日の注意点はバナナ以外の果物なのに…
１００%フルーツジュースの中に禁断のバナナが入っていました orz
あ～でも飲んだ物は悔やんだって仕方がない！
気合も入ったままなので、このまま続ける事にしました(o^-')b

オロブロンコという果物、日本へのギフトの定番？のようなのですが
今まで食べたことがありませんでした（もちろん贈ったことも^^；）。
今回はイヤってほど果物を食べるだろうと思い、初体験・オロブロンコを買ってみました。
見た目は黄緑色のグレープフルーツ。
調べてみるとオロブロンコは正式な品種名で、商品名はスウィーティーとのこと
→ウィキペディアより
グレープフルーツは私には酸っぱくて沢山は食べられないけど、これなら大丈夫！
試しに１個だけ買ったので、また追加で買いに行こう…先は長いし orz

これは昔お料理教室で習った〝柑橘類を殿方にお出しする時〟の切り方。

「旦那さんに柑橘類をお出しする時は
このようにして出してあげてくださいね」
お料理の先生はにこやかにおっしゃっていましたが
結婚して７年、オットにしてあげるどころか
オットが皮を剥いてくれるくらいだってのに。
そして自分のためにやっちゃいました^^；

お腹が空いて辛いけど、空腹は寝るに限る！

体重：前日比+0.3kg（増えてるし…orz）
体脂肪：前日比±0%

2006-01-21(Sat) | 美容と健康| 0| 3

リラクゼーションCD

オットが留守の夜は何故かちょっとした物音にも敏感になって
寝付けない事がよくあります。（オットは信じてくれないけど( p_q)）
そんな時には以前、オットが宿泊先のホテルでもらってきた
安眠グッズに入っていたCDが助けてくれます^^
リラックスする体操やYogaの手順を説明する人の声はちょっと怖いけど
リラックスサウンドでいつのまにか夢の中ヽ( ´￢`)ノ
いくつかこの手のCDを買ったけど、これが一番私には合っているみたい。
旅行先などでも眠れない事がよくあるので
これはいいサービスだな～と、ちょっと感心しちゃいました♪

2006-01-20(Fri) | 美容と健康| 0| 4

脂肪燃焼スープでダイエット

脂肪燃焼スープのレシピを手に入れたので、早速試すことにしました。
これはアメリカで心臓手術の前に安全に体重を減らすために考えられたレシピだそうで５～８キロの体重減が目標のようですが、アメリカ人との体格の違いを考えると２～３キロ減なら成功かな？

　　＜材料＞
　　たまねぎ…大３個　
　　ピーマン…１個　
　　キャベツ…半玉　
　　セロリ…１本
　　ホールトマト…１缶　
　　チキンスープの素…１個

＜作り方＞
１．食べ易い大きさに切った野菜とトマト缶を鍋に入れる
２．ひたひたの水とスープの素を入れて火にかけ、１０分ほど煮る
　　（野菜が好みの固さになるまで煮続けてよい）
３．お好みで塩コショウ、チリペッパー、カレーパウダーを入れる

＜やくそく事＞
１）お酒は飲まない（体内の脂肪排出を妨げるので）
２）アルコールを飲んでから２４時間経ってから始める
３）飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、甘味料を含まない１００％ジュース、無脂肪ミルク
　　＊炭酸飲料はダメ
４）揚げ物、パンやケーキ、小麦粉を使った食品はダメ
５）お砂糖を含めあらゆる甘味料はダメ
６）スープはいつでも、いくら食べてもいい（空腹感ナシ^^）
　　＊スープを食べれば食べるだけ脂肪燃焼
　　＊体内の不純物を洗い流すので出るものは出る

＜スケジュール＞
１日目　スープと果物（バナナ以外）の日
　　　バナナ以外の果物（スイカなら低カロリー）
　　　水分は水か甘味料の入ってない１００%フルーツジュース
２日目スープと野菜だけの日
　　　満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べてよい（豆・スイートコーンは不可）
　　　＊野菜は生でも煮てもよい。但しバターや油は不可
　　　今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもよい(少量のバター可)
　　　★今日は絶対果物は食べない
３日目　スープとフルーツと野菜の日
　　スープ､果物､野菜を好きなだけ食べてよい(ベイクドポテトはダメ)
　　　☆指示通り行っていたら2～3キロ減量してるはず、だそうです☆
４日目　スープとバナナの日
　　　バナナ３本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500ｍｌ
　　　できるだけたくさん水を飲む
　　　スープは好きなだけ食べてよい
　　　＊４日目になると体は､炭水化物､たんぱく質､カルシウムが必要になる。
　　　　そのため高カロリーで炭水化物を多く含むバナナとミルクがこの栄養素を満たし
　　　　甘いものへの欲求を減らさせる効果がある、らしい
５日目　肉とトマトの日
　　　350ｇ～700ｇ程度の赤身の牛肉又は（皮を除いた）鶏肉、煮魚でも可
　　　最大６個のトマトを食べる
　　　スープも最低一杯は食べる
　　　体から尿酸を排泄させるため６～８杯の水を飲む
６日目　牛肉と野菜の日
　　　好きなだけ牛肉を食べてよい（２～３枚のステーキＯＫ)
　　　ベイクドポテトは不可
　　　スープも最低一杯は食べる
７日目　玄米を食べる日
　　　玄米､野菜を食べる
　　　１００%フルーツジュースを飲む
　　　スープも最低一杯は食べる

☆指示通り行っていれば５～８キロは減量してるはず、らしいヽ( ´￢`)ノ☆
それ以上減量してる場合は、７日間ダイエットの２回目を再開する前に、２日間普通食を食べてもＯＫだそう。７日間ダイエットは希望体重になるまでに何回でも安全に繰り返す事が出来るそうです。

なかなかGYMに行けないので、まずは食事でダイエット^^；
そしてこのダイエットは体の不純物を除去する効果があるのもうれしい^^
がんばるぞ～＋。：．ﾟヽ（＊´∀｀）ﾉﾟ．：。＋ﾟ

2006-01-19(Thu) | 美容と健康| 0| 7

ピルケース

毎日飲んでるサプリメント。
ついつい飲み忘れてしまうので、一週間分のピルケースを購入しました。
こうすれば大丈夫！と思ったけど、根がズボラなのでそれでも忘れちゃう^^；
オットは常備薬があるのでこの方法は便利みたい。出張にも持って行けるしね。

私のピルケースの中身は、マルチビタミン・CoQ10・コラーゲンです。
コラーゲンの効果がいつか出るといいな♪